睡觉是保证我们健康的重要生理活动。没有良好的睡觉，我们的身体。那么，在我们的日常生活中，睡觉质量差的原因是什么呢?让我们一起理解。
1.睡觉前玩手机。手机强光撩拨大脑，保持冷静。特别是在社交网络上写作、阅读和寻找文章等主动行为会使大脑兴奋。所以睡觉前一小时不要玩手机。
下午不要挂床垫。干床垫的温度为33度。特别是在夏天，炎热的日落照在床垫上，热气压在床垫上，使用床垫上的热气睡不着。
3、晚上人体体温下降进入睡觉。因此，体温开始下降的21点以后不要进行剧烈运动。身体处于兴奋状态，体温上升，必然睡不着。体温高的18~慢跑是20点的好选择。
4.早上不吃早餐，身体要吸收蛋白质，晚上很难消化吸收运动，这是生物钟的调节。因此，喝豆浆酸奶有助于睡觉。
5.众所周知，晚饭后喝咖啡会影响入睡困难。如果你对咖啡因体质敏感，你会拒绝从下午开始喝咖啡。如果你真的想喝，喝没有咖啡因的蒲公英咖啡。
6.如果电风扇直接吹向身体，热量会增加，感觉很冷。如果使用电风扇，应调整到小风量，直接吹向墙壁或天花板。建议睡前1小时将床上用品和墙壁的温度降至25~26°，睡觉时保持空调27度，3小时后自动切断。
7.睡前开放的亮度与睡觉质量密切相关。尤其是荧光灯发出的青白光减少了睡觉jisu褪黑素。因此，睡前1小时用间接照明和烛光等橙色照明代替阳光。
8.夏天穿吊带背心和裤子睡觉离不开裤子睡衣。吊带背心会让肩膀变冷，裤子会让脚肿。丝麻产品非常适合夏天。