贵阳有哪些精神病医院?许多人因工作和休息而入睡困难。那么，入睡困难的原因是什么呢?预防入睡困难的好方法是什么?让我们一起调查一下。
1.午睡。中医健康强调午睡的作用，即晚上(儿童时间)睡觉，白天(午睡)休息一会儿。每天中午，阳都很强壮，你可以休息一段时间来滋养阳。午睡时间因人而异，一般为30分钟至1小时，时间太长，很容易进入深度睡觉，醒来但没有精神。
2.晚上滋养你的心。当人们睡觉时，五继续工作，尤其是心脏辛苦，需要刻意奖励。睡前吃养阴的食物，有助于保持精神，静气凝神睡觉。冰糖莲子汤、枣粥、莲藕粉、龙眼肉、百合、牛奶等。，可以很好的补充心脏。
3.睡觉前呼吸。静则阴，阴盛则睡。慢慢均匀呼吸有助于睡觉。这是因为人体呼吸节奏慢，心跳自然慢，气血运转慢，生活活动慢。在这种状态下，人们可以安全入睡。一般来说，你不应该在睡觉前做很多运动，也不应该有很大的悲伤和情绪波动。你可以适当地坐下来，散步，听放松的音乐，让你的身体平静下来。
4.每天擦脚。睡觉前，用温水浸泡脚，补充足部按摩。例如，涌泉穴(第二、三脚趾缝与脚跟连接的前三分之一)对促进睡觉有很好的效果。因为这可以促进心脏和肾脏的交叉，促进气和血液的运作，促进肌肉的活动，平衡阴阳状态。在摩擦脚的同时，脚趾可以移动。例如，脚趾是肝脏。脾脏的通道，更多的活动可以使肝脏增强胃，增强食欲。